čisto nov in aktualen priročnik, ki vam bo brez posebnega napora pomagal, da se otresete te novodobne 'nadloge'!

Naučite se, kako:

• prepoznati sprožitelje stresa in jih karseda oklestiti,
• osvojiti tehnike obvladovanja stresa in znova prevzeti nadzor nad svojim življenjem,
• privzeti življenjski slog, odporen na stres.

Kdo že ni bil kdaj pod stresom? Vsi ga poznamo in vsi se ga po najboljših močeh otepamo. A ko stres postane trdovratna stalnica v našem življenju, nam lahko prične škodovati in je lahko povod za številne druge psihološke težave. Tehnik in nasvetov za obvladovanje stresa je kot listja in trave, pogosto pa si še nasprotujejo. Znajdemo se v začaranem krogu. Ko stres pokaže zobe in se ne znamo več sami razbremeniti, potrebujemo močnejše orodje.

Stres je pojem, ki se vse bolj intenzivno tihotapi v življenje slehernega človeka. Precej alarmanten je podatek, da je v zadnjih nekaj letih kar 70 do 80 odstotkov obiskov pri zdravniku povezanih s stresom. Stopnja stresa se še posebej povečuje na delovnem mestu, na kar opozarja tudi Ministrstvo za delo, družino in socialne zadeve. Duševne težave, ki jih povzroča stres na delovnem mestu, so namreč vse pogostejše in odstotek strmo narašča.

Včasih pred zvermi, danes bežimo pred stresom

Da stres ni samo izgovor za slabo počutje in nemir, dokazujejo znanstvene raziskave, ki pojasnjujejo, kako se le ta sproži. Ko smo vpleteni v izrazito negativen ali boleč dogodek, nam možgani sporočijo, naj se pripravimo na nevarno situacijo. To reakcijo strokovnjaki imenujejo boj ali beg. Takrat se v telesu sprožijo reakcije, kot so pospešeno bitje srca, hitro dihanje, motnje zavesti, zmanjšana pozornost, ohromitev. Na negativen stres se ljudje odzovemo z negativnimi čustvi, kot so žalost, zaskrbljenost, pretirano izčrpanost in brezvolje. Včaih se je takšna reakcija pojavila že v pradavnini, ko je jamski človek bežal pred divjimi zvermi in je bila v funkciji ohranitvenega nagona oziroma preživetja.

Kako vam lahko pomaga telebanski priročnik Obvladovanje stresa za telebane?

Poleg tega, da se boste spoznali z različnimi sprostitvenimi tehnikami, z meditacijo, preprosto samohipnozo, se naučili, kako obvladovati čas in veščine boljšega organiziranja, se boste s pomočjo Obvladovanja stresa za telebane naučili tudi učinkovitega soočanja s skrbmi, ki vam tako pogosto grenijo vsakdan. Po korakih se boste naučili merjenja stresa, določiti stopnjo stresa in se spoznati z majhnimi triki, ki zagotavljajo velike spremembe. Obvladovanje stresa za telebane je vodič, ki vas bo varno usmerjal skozi zmedo različnih možnosti obvladovanja stresa. Z njegovo pomočjo boste postali vešči učinkovitega obvladovanja in zmanjševanja stresa v svojem življenju. Knjiga zajema dobesedno vse pomembne vidike obvladovanja stresa. Ob branju boste dokončno spoznali, od kod izvira stres, kako vpliva na vas in, kar je najpomembnejše, kako si lahko pomagate. Knjiga predstavlja različne načine za sproščanje telesa, umirjanje uma in sproščanje napetosti, ki jo prinaša preobilica stresa. Naučili se boste, kako nadzirati jezo, biti manj zaskrbljeni, in si ustvariti način življenja, ki mu stres ne more do živega.

Iz vsebine

• od kod izvira vaš stres in kako ga ugnati,
• tehnike za sproščanje mišične napetosti in umirjanje uma,
• kako bolje upravljati s časom, obvladovati jezo, se soočati s stresom na delovnem mestu in še več,
• pomen pravilnega prehranjevanja, telesne vadbe in zadostnega spanca,
• kako na stres vpliva vaše razmišljanje,
• deset najbolj stresnih dogodkov v življenju.

Kaj pravi o knjigi dr. Lilijana Šprah, strokovna recenzentka:

Vodič Obvladovanje stresa za telebane ni eden tistih priročnikov za samopomoč, ki bi vas skušal
zasuti s čudežnimi recepti

in prežeti z nerealnimi pričakovanji. Dejstvo je, da se naši vedenjski, čustveni in miselni vzorci
odzivanja na stresne okoliščine utrjujejo vrsto let, zato ne moremo pričakovati, da se bomo stresa
znebili kar čez noč, z eno samo odrešujočo mislijo ali čarobno tehniko. Avtor vodiča nagovarja
bralca na duhovit in iskriv način ter hkrati ohranja visoko strokovno raven pri usmerjanju bralca
skozi vse pomembne vidike prepoznavanja in obvladovanja stresa. Pri tem se trudi ostati tudi čim
bolj praktičen in realističen ter si še posebej prizadeva, da njegovi nasveti za obvladovanje stresa
ne bi predstavljali bralcu dodatne stresne obremenitve, zato jih začini z dobršno mero vedrine in
optimizma.

Kaj pravijo o knjigi:

Adil Huselja, univ. dipl. Sociolog avtor strokovnih člankov in predavatelj stres managementa:

Helena Pleslić, strokovna sodelavka v službi za organizacijo in kadre, DARS:

Proti stresu ne obstaja cepivo, a verjamem, da ga lahko nadomesti ta priročnik in prinese odpornost
proti stresu vsem, ki ga bodo uporabili v svojem načinu življenja. Želim si, da bi za lepši, varnejši in
ustvarjalnejši svet to cepivo uporabilo čim več ljudi. Hitimo skozi življenje, kot bi drveli po avtocesti
z vključenim avtopilotom, usmerjenim samo na obveznosti in zahteve, ki čakajo na nas. Na
počivališčih se ustavimo samo zato, da oskrbimo svoje jeklene konjičke in ob tem bolj spotoma
spijemo kavo pa hitro naprej, da pridobimo izgubljene minute … Lepoto ob poti komaj opazimo, saj
zanjo nimamo časa. Vozimo mimo izvozov, ki vodijo k prijetnim in mirnim krajem, kjer je ritem
življenja počasnejši, a nas ne zanimajo. Vključeni avtopilot nas drži na avtocesti, ohranja hitrost
in nas priganja, da kljub utrujenosti nadaljujemo pot. Ta avtopilot je stres, ki ga ne obvladamo. Postopoma uničuje naše življenje, zdravje, delovno ustvarjalnost in odnose.