Intervalni post: za dolgo življenje: z rastlinsko hrano do vitkosti in zdravja

Prelistaj me Image for Intervalni post: za dolgo življenje: z rastlinsko hrano do vitkosti in zdravja from emkaSi
+ / - Hover over image to Zoom
Other Views

    Intervalni post: za dolgo življenje: z rastlinsko hrano do vitkosti in zdravja

    Broširana - 26. jun 2020
    ( 254 )
    ISBN/EAN:P_9789610159025
    Redna cena: 22,98 €

    SkrijPoglej več
    Deli:
    - 1 + 22,98 €
    Predviden rok dobave: 3-5 dni
    Dodaj v košarico

    Opis

    Intervalni post je vse bolj priljubljena oblika prehranjevanja: osem ur lahko jemo, šestnajst ur pa ne. Ne bi si mislili, da je že tako kratko obdobje brez uživanja hrane učinkovito, pa vendar prinaša vse prednosti klasičnega posta. Telo lahko počiva, ker se ne ukvarja s predelavo hrane, in energijo namesto tega porablja za uravnavanje hormonov, učinkovito obnovo celic in samozdravljenje. Intervalni post pripomore tudi k hujšanju.

    V prenovljeni izdaji velike nemške uspešnice izpod peresa zdravnice dr. Petre Bracht bomo našli najnovejše podatke o zdravilnih učinkih intervalnega posta ter dvotedenski vadbeno prehranski program, ki podpira samozdravljenje telesa in odpravljanje bolečin. Takšen način prehranjevanja je tudi pisan na kožo današnjemu življenjskemu slogu, brez prenajedanja in brez občutkov lakote.

    VSTOP V ZDRAVO ŽIVLJENJE:
    Danes smo vajeni kar naprej jesti in prigrizovati, ker velja, da je treba zaužiti več majhnih obrokov na dan. Ti se hitro sprevržejo v (pre)velike in tako pojemo precej več, kot porabimo energije. Kilogrami se nabirajo in telo ne dobi možnosti, da si odpočije od prebavljanja in presnavljanja hrane.
    Človeštvo že dolgo pozna zdravilne učinke posta in potrjuje jih tudi znanost. Kaže tudi, da ni nujno, da je post dolgotrajen in naporen: že 16 ur počitka od hrane telesu enako koristi kot post, ki traja več dni.
    Zdravnica Petra Bracht vas bo s svojo veliko uspešnico Intervalni post prepričala, da je tak način prehranjevanja vredno preizkusiti. Štirinajstdnevni program slastnih obrokov iz rastlinskih živil v kombinaciji z odličnimi vajami za krepitev in raztezanje telesa vas bo napolnil z energijo, okrepil vaše zdravje ter vam odprl nove razsežnosti dobrega počutja, ki se jim ne boste več hoteli odreči.

    INTERVALNI POST: OSNOVE
    • Za uvod v tako obliko prehranjevanja je razmerje 16/8 idealno.
    • Jemo trikrat na dan.
    • Pijemo 2,5 do 3 litre tekočine na dan. Da nam bo voda še bolj dišala, popestrimo njen okus po lastni izbiri, recimo z rezinami limone ali pomaranče.
    • Zeleni čaj je še posebno bogat s snovmi, ki koristijo zdravju.
    • Dopoldne »dotakamo«: pred prvim obrokom spijemo do dva litra tekočine.
    • Hrana pomeni življenje: uživamo večinoma rastlinska živila, kakovostne rastlinske beljakovine, sestavljene ogljikove hidrate, zdrave maščobe in veliko vlaknin.
    • Telesa ne obremenjujemo s prigrizovanjem ter mu damo možnost, da se spočije in obnovi.
    • Prva dva obroka naj imata več ogljikovih hidratov, zadnji pa naj bo bogatejši z beljakovinami.

    »V dveh letih sem po tej metodi shujšal za 40 kilogramov. Samo še štiri do priporočene telesne teže.«

    »Odkar živim po načelu 16/8, so se bolečine zaradi artritisa močno zmanjšale. Potrebujem manj zdravil in moja krvna slika je odlična.«


    ***

    Mediji o knjigi:

    »Intervalni način prehranjevanja je pisan na kožo sodobnemu človeku, ki je sit strogih diet in zahtevnih prehranskih režimov. Hkrati pa je tovrstno prehranjevanje sprejemljivo s strokovnega vidika in kompatibilno z pospešenim življenjskim utripom in ustreza današnjemu življenjskemu slogu.« - Dita

    O avtorju

    -Petra Bracht-

    Ostale knjige tega avtorja

    Podrobnosti o izdelku

    Mnenja kupcev

    Povprečna ocena kupcev:

    (221)
    (14)
    (5)
    (13)
    (1)
    ( 254 )

    Komentarji

    Odlična!
    Anonymous , 31-12-2020
    Odlična knjiga, priporočam jo prebrati vsem! :) Že dolgo nisem bila tako navdušena nad katero knjigo. Všeč mi je način, kako bralcu razloži nekatere procese v telesu, mehanizme delovanja, povezave,.. Vpliv stresa, prehrane, gibanja ipd. na celotno zdravje. Ti da res veliko misliti ter "aja" in "aha" trenutke. Intervalni post zelo dobro razloži in na podlagi raznih virov in izkušenj avtorica pove, zakaj ga priporoča vsem. Lahko berljiva knjiga, a zelo poučna. Skratka, priporočam!