Prelistaj me!
.
 
.

Hitri po petdesetem

Avtor: , Prevajalec: Andrej Poznič
4 (6  ocen uporabnikov )

Kako ohranjati športno moč in vzdržljivost tudi v drugi polovici življenja.

Uporabi ali izgubi.
Bolje, da se obrabi, kot da zarjavi.
.
Redna cena: 29,41 €
Rok dobave: 2-3 dni.
.
.
Količina:  
.
Strošek dostave je enoten za celo Slovenijo in znaša 2,95 €, ne glede na količino in vrsto kupljenih izdelkov.

Številni izdelki imajo oznako "brezplačna dostava", kar pomeni, da v prmeru nakupa takšnega izdelka poštnine ne boste plačali. 

Več o dostavi
Emka.si omogoča naslednje načine plačila:
  • z gotovino ob prevzemu (velja le za fizične osebe),
  • s plačilno oziroma kreditno kartico (Mastercard, Visa, ActivaMaestro, Activa, Diners, American Express),
  • s storitvijo Moneta (Mobitel in Simobil)
  • Plačilo po predračunu (pravne osebe)
  • Račun z odlogom plačila (za javna podjetja)
Več o plačilih

Pri vsakem izdelku je naveden predviden rok dostave. Glede na to katere izdelke izberete, se vam pri oddaji naročila prikaže tudi končni predviden datum dobave vašega pakete.

Večino izdelkov dostavljamo iz lastne zaloge, zato so naši dobavni roki zelo kratki.

Ko vam bomo poslali paket boste o tem obveščeni tudi po emailu. V emailu bo navedena številka vašega paketa ter povezava do Pošte Slovenije, kjer boste lahko preverili natančen status dostave.

Več o dostavi

To je spletna cena
Shrani v seznam želja
.

.

Skupaj ceneje!

Kupi Hitri po petdesetem + Umovadba za bistre možgane v poznih letih skupaj ter prihrani dodatnih 1,25 € (2,30%)
  • Hitri po petdesetem
    29,41 €
    .
  • +
  • 24,95 € 23,70 €
    .
  • =
  • Skupaj redna cena: 54,36 €
    Skupaj v kompletu: 53,11 €
    Prihranek pri kompletu: 1,25 € (2,30%)
    Dodaj v košarico
Priporočamo tudi:
.
Kdor je kupil ta izdelek, je kupil tudi...
.

Opis

Knjiga priznanega ameriškega trenerja vzržljivostnih športov in avtorja tekaških, kolesarskih in triatlonskih »biblij«, Joeja Friela. Namenjena je predvsem rekreativnim športnikom in tekmovalcem, ki se zaradi nakopičenih let ne nameravajo odreči svoji telesni aktivnosti. Za razliko od prevladujočega mnenja v družbi, da so stara leta namenjena počitku, umirjenim sprehodom in delu na domačem vrtu, nas avtor spodbuja k intenzivni športni aktivnosti, ki ne bo nič manjša kot pred leti - le nekoliko drugačna. Pravzaprav še nekoliko intenzivnejša.

Friel, star 72 let, je značilen predstavnik generacije »večnih« športnikov, ki ne razmišljajo o športni upokojitvi, dokler jih ne ustavi višja sila. Procesi staranja, četudi neizogibni, v to ne štejejo. Friel je prepričan, da jih je mogoče z dovolj intenzivno vadbo ne le upočasniti, ampak začasno celo ustaviti oziroma obrniti v drugo smer. Tudi ljudje, ki se nikoli niso ukvarjali s športom, lahko tudi v zelo poznih letih izboljšajo svoje fizične zmogljivosti.

Avtor obravnava tiste fiziološke starostne spremembe, ki začnejo nekje po petdesetem letu opazno slabšati našo športno zmogljivost: padec aerobne kapacitete, usihanje mišične mase in večja dovzetnost za kopičenje telesne maščobe. To so spremembe, ki so dolgoročno sicer neizbežne, kako hitro se ti procesi dogajajo, pa je odvisno od aktivnosti telesa. Izsledki znanstvenih raziskav so tu nedvoumni: intenzivna telesna aktivnost sproža v organizmu procese, ki so nasprotni procesom staranja. Bojazen starejših pred velikimi telesnimi napori je odveč - dokler to seveda dopušča zdravje. Uporabi ali izgubi, pravi Friel. Bolje, da se obrabi, kot da zarjavi.

V drugem delu nas Friel korak za korakom vodi pri sestavljanju tedenskega in letnega načrta vadbe, v katero bodo vključeni vsi elementi, potrebni za vzdrževanje visoke rekreativne in tekmovalne zmogljivosti vzdržljivostnih športnikov: tekačev, kolesarjev, triatloncev, plavalcev. Ključni element vadbe, ki jo priporoča starejšim športnikom, hkrati pa tudi rdeča nit, ki nas spremlja od teoretičnih razlag procesov staranja do konkretnega načrtovanja in sestavljanja načrta letne periodizacije treninga, je intenzivnost: intervalna vadba za dvig aerobne kapacitete in laktatnega praga ter vaje z utežmi za moč in obnavljanje mišične mase. Ob tem pa skrb za počitek, regeneracijo in primerno prehrano. Na staranje vplivata genetika in način življenja. Z gensko zasnovo smo se rodili in nanjo ne moremo vplivati, na način življenja pa lahko, in prav način prehranjevanja je ob telesni aktivnosti tisti dejavnik, ki pomaga proti tretjemu velikemu sindromu staranja - kopičenju maščobnih oblog na telesu.

Iz medijev:

Bolje, da se telo nekoliko obrabi, kot pa da zarjavi
.
.
Oglejte si ostale knjige tega avtorja
.
.
Oglejte si vse knjige tega avtorja
.

O avtorju - Joe Friel

Obvestite me o novi knjigi tega avtorja

Želite, da vas po elektronski pošti obvestimo, ko izide nova knjiga ali ponatis katere od knjig tega avtorja?

DA - obveščajte me o novostih avtorja
.
.
.
.

Podrobnosti o izdelku

Mnenja kupcev

  6  ocen:
5 zvezdice
67%
(4)
4 zvezdice
0%
(0)
3 zvezdice
33%
(2)
2 zvezdice
0%
(0)
1 zvezdica
0%
(0)
Povprečna ocena kupcev:
Ocena kupcev: 4
(6 ocen uporabnikov )
.
Ocenite izdelek s klikom na zvezdice:
 
.
.
.
.
.

Oznake kupcev o tem izdelku

Kliknite na posamezno oznako za prikaz vseh izdelkov označenih s to oznako:

Dodaj oznako:

Dodaj
.