Lepota v gibu: vadba za zdravo telo in umirjen duh.
Človek je ustvarjen za gibanje. V vsakdanji naglici pa se mu vse prehitro odpovemo, kar prej ali slej ogrozi naše zdravje. Pravočasno poskrbimo zanj in odpravimo najpogostejše težave, ki so posledica sedečega življenja.
Slovenska vrhunska športnica in priznana osebna trenerka Špela Perc predstavlja popolne programe za samostojno vadbo, ki neguje telo in sprošča duha. Za popolno vadbo doma je knjigi priložen DVD.
Svetovno priljubljena vadba PILATES krepi trdnost in gibljivost mišičja in skeleta, izoblikuje postavo in odpravlja posledice nezdrave in prisilne drže.
JOGA, starodavna filozofija združevanja telesa in duha, sodobnemu človeku omogoča odpravljanje stresa s telesno aktivnostjo in dihalnimi vajami ter omili številne zdravstvene težave.
Redna vadba PETIH TIBETANCEV je pravi vrelec mladosti, energije in dobrega počutja. Zahteva le dobro voljo in nekaj minut na dan.
Sključeni za računalnikom si marsikdaj zaželimo, da bi se pošteno pretegnili in razmigali. S preprostimi vajami GYROKINESIS®, ki jih naredimo kar na stolu, bomo hrbtenici privoščili zdravilno razgibavanje, mislim pa dobrodošlo sprostitev.
Z ZDRAVO PREHRANO zaokrožamo aktivno skrb za telo in duha. Prisluhnimo svojemu telesu in začutimo, katera hrana nam daje življenjsko moč.
V knjigi so predstavljene štiri vadbene tehnike, na videz zelo različne, ob branju razlage in opisov pa bomo hitro ugotovili, da imajo veliko skupnega. Od vadečega zahtevajo samodisciplino, notranjo voljo in željo, da se poda na pot raziskovanja, samoraziskovanja in premagovanja znanega. Uvrščamo jih v skupino vadb »telesa in duha«: posameznik napreduje na fizični ravni, oblikuje telo, krepi mišično moč in gibljivost, hkrati pa poglobljeno odkriva svoj duhovni svet. Odločitev, katero vadbo boste vključili v svoj vsakdan, pa je seveda popolnoma osebna. Vsaka vadbena tehnika ima svoje značilnosti in učinke ter pestrost na poti do zastavljenih ciljev. Preizkusite jih in si dopustite, da vam čas, izkušnje in notranji občutki odgovorijo, katera vam je najbolj pisana na kožo. Tukaj imam v mislih vaš duh in vaše telo.
- Špela Perc
Na priloženem priloženem DVDju je 80 minut vaj opisanih v knjigi. Oglejte si primer vaje:
.